Chapter01? 我們的身體究竟哪裡出了毛病？?? ?



1-1. 為什麼有些人的病老是治不好？?? ?

原因一：不知道自己的體質?? ?

原因二：是性格，讓病老是治不好！?? ?



1-2. 為什麼有些人老得特別快？?? ?



1-3. 為什麼有些孩子長不高、發育差、容易感冒？?? ?

脾胃不和，影響免疫力和發育?? ?

學會放鬆，學習表現自然好?? ?



1-4. 為什麼我總是瘦不下來？?? ?

NG減肥法一：不吃澱粉?? ?

NG減肥法二：不想運動，所以少吃

NG減肥法三：無法持之以恆?? ?



1-5. 原來是陽氣虛、體溫低在作祟！?? ?

即便是重症，提升陽氣，就能提高生命力?? ?

身體燥熱，不代表陽氣夠?? ?

喝水習慣錯誤，可能讓身體變寒???



Chapter02 你正在讓身體變冷嗎？?? ?



傷害身體陽氣的八大因素?? ?

1.喜歡吃生冷食物（包含素食、藥物）?? ?

2.運動不足，下半身肌肉衰弱?? ?

3.攝取過多或過少水分 ?? ?

4.冷氣太強?? ?

5.洗澡時只用淋浴?? ?

6.壓力沉重 ?? ?

7.飲食過量?? ?

8.體質偏寒?? ?



Chapter03 提升陽氣的居家養生法?? ?



3-1. 晨起的養生之道?? ?

跟著太陽作息，睡到自然醒?? ?

晨起的排毒茶飲和日常回春小動作?? ?

•黑糖薑汁紅茶?? ?

•這樣洗臉，氣色好，皺紋少?? ?

•刷牙時別忽略了牙齦?? ?

•梳頭百下，益處多?? ?

舌苔要天天清乾淨?? ?

清晨是發病高峰期，3個動作助你安度?? ?

給晚上工作者的養生建議?? ?



3-2. 早餐怎麼吃才健康？?? ?

該不該吃早餐，需視個人狀況而定?? ?

最佳的營養早餐組合?? ?

給腸胃不好者的飲食建議?? ?

這樣吃解決惱人的便秘問題?? ?

•便秘配方１：蜂蜜決明子茶?? ?

•便秘配方２：麻油拌菠菜?? ?

•改善便祕的食物?? ?



3-3. 上午最宜調肝養脾?? ?

想太多，會傷脾?? ?

坐太久，也傷脾?? ?

•縮小腹原地跑運動?? ?



3-4. 午餐吃得像皇帝，滿足身心需求?? ?

最佳的午餐組合?? ?

•上班族一週營養午餐建議Menu ?? ?

午睡養神又清心?? ?



3-5. 下午是養心補心好時機?? ?



3-6. 30道功能性養生茶飲，下午茶任君選?? ?

茶的藥效成分?? ?

茶的養生功效?? ?

•舒緩情緒茶飲?? ?

•減肥瘦身茶飲?? ?

•養顏潤膚茶飲?? ?

•改善毛髮枯黃或早白茶飲?? ?

•降血壓、防心腦血管疾病茶飲?? ?

•降血糖茶飲?? ?

•緩解高血壓茶飲?? ?

•降血脂茶飲?? ?



3-7. 這樣運動，幫助氣血暢通?? ?

挺胸、邁大步，增加胸中陽氣?? ?

兩個強化核心肌群、消除小腹的簡單練習 ?? ?

•1回春功法起手式?? ?

•2日本上班族瘦肚操?? ?



3-8. 入夜簡單吃，重要的是晚上睡個好覺?? ?

別錯過睡眠好時機?? ?

失眠併發症?? ?

趕走失眠的好方法?? ?

•從事輕度體力勞動及睡前泡腳?? ?

•助眠中藥方?? ?

•做日光浴?? ?

•有助睡眠的瑜伽（瑜伽療法）?? ?

助眠的食物與茶飲 ?? ?

•助眠食物?? ?

•助眠茶品?? ?



Chapter04 算出個人體質卦象與身體密碼?? ?



4-1. 你是哪一種體質卦象的人？?? ?

體質不同，養生方法也大不同?? ?

•找出體質卦象?? ?

（一）乾卦體質?? ?（二）兌卦體質 ?? ?（三）離卦體質?? ?（四）巽卦體質?? ?

（五）震卦體質?? ?（六）坤卦體質 ?? ?（七）坎卦體質?? ?（八）艮卦體質?? ?



4-2. 身體密碼?? ?

何謂身體密碼？?? ?

從易經得出的身體密碼?? ?

•身體密碼：脾（土）?? ?•身體密碼：肝（木）?? ?

•身體密碼：心（火）?? ?•身體密碼：腎（水）?? ?•身體密碼：肺（金）?? ?



4-3. 從實際案例看體質卦象與身體密碼的重要?? ?

案例1.?? 發病17年，沒有吃過飯，只喝水?? ?

案例2.?? 工作壓力大，3年異常增胖70公斤?? ?

案例3.?? 不孕，輸卵管不通，調理半年見效?? ?

案例4.?? 肺癌患者，從身體密碼可看出先天弱臟在肺?? ?

案例5.?? 體溫常年偏低，調理後腫瘤縮小70% ?? ?

案例6.?? 天氣磁場不利，身體磁場得更用心?? ?

案例7.?? 30歲、60歲、90歲要多小心?? ?

案例8.?? 長期失眠、情緒不佳，導致陽氣嚴重不足?? ?

案例9.?? 一身病，一樣能調理好 ?? ?

案例10.? 發育遲緩、容易緊張的孩子?? ?

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序



　　我在臨床上常見到有些特別「養生」的人—吃了幾十年的素、不抽菸、不喝酒、晚上十點睡、早上五點起床—這樣的人卻得了重病，他們問醫生為什麼自己會生病，有些醫生告訴他們「原因不清楚」或「基因突變」……也常聽患者說自己跟朋友得一樣的病、吃一樣的藥，為什麼朋友的病好了，自己的病卻依舊不見起色？諸如此類，不勝枚舉，其實答案就在「體質」。



　　如果不知道自己的體質，我們如何保養身體、如何養生？例如：一個體質是「脾陽虛」的人，如果又吃素，無疑是寒上加寒。長此以往，容易導致痰濕、血瘀，最後難免重病降臨。中醫常告訴病人說「你冷底」，但有不少患者反駁：「我經常全身發熱，要喝冰水降溫；冬天也要吹冷氣或電風扇才會舒服。」但是請這些人量量「舌下體溫」，往往只有35℃多，這樣的人還不少。



　　我臨床測試了幾千個患者，97%的人舌下溫度達不到36.5℃，有一大半以上落在36℃上下，而大部分癌症患者都只有35℃多，這讓我非常擔憂。因為體溫每降1℃，免疫功能會下降40%，代謝功能也會減弱15%。所以想要「養生」，首要任務必須先將「陽氣」，也就是體 溫提升，再來就是要知道「自己的體質屬性」，唯有了解自己的體質及提升陽氣這兩件事都做好了，才能真正遠離疾病、健康不求人。



　　本書第一二章會告訴你為何陽氣（體溫）如此重要和造成體質虛寒的原因，第三章提供了各式提升陽氣方法和飲食建議，第四章則深入解析如何算出個人的體質屬性和身體密碼。希望透過這本書，能幫大家增進精、氣、神，除了健康養生之外，人生中也能因陽氣旺，而更能擁抱自己的幸福理想。

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